男性備孕注意高溫、久坐與菸酒，男方也可看中醫

男性備孕為什麼要提早準備？

精蟲從開始生成到成熟，大約需要兩到三個月。也就是說，現在的生活習慣，會反映在兩、三個月後的精液品質上；開始調整後，也需要一段時間才看得到變化。所以計畫懷孕時，男方最好和女方同時開始準備。

哪些習慣可能影響精蟲品質？

• 高溫：睪丸需要比體溫略低的環境。經常泡溫泉、烤箱、長時間把筆電放在大腿上，都可能讓陰囊溫度升高。
• 長時間久坐與過緊的褲子：同樣會讓陰囊溫度升高，建議定時起身、穿著寬鬆。
• 長時間騎車：曾有研究觀察到每週騎單車時間較長的男性，精蟲數量較少，但研究結果並不一致。備孕期間可以留意騎乘時間，並選擇合適的坐墊。
• 抽菸與過量飲酒：都和精蟲品質下降有關。
• 體重：體重過重可能影響荷爾蒙與精蟲品質。
• 男性荷爾蒙：自行使用男性荷爾蒙或健身用的類固醇，會抑制精蟲生成，備孕期間不要使用。

精液分析怎麼看？

精液分析是男性不孕最基本的檢查，可以到泌尿科進行。世界衛生組織（WHO）2021 年第六版手冊的參考下限如下，低於這些數值不代表一定無法生育，但需要醫師進一步評估：

檢查前醫師通常會請您禁慾數天，實際天數請依檢驗單位的指示。精液品質本來就會波動，一次結果異常時，醫師可能安排再次檢查。

男方也可以看中醫嗎？

可以。中醫門診會了解男方的作息、疲勞程度、菸酒習慣、性功能狀況，並參考精液分析報告，常從腎精是否充足、有沒有濕熱等角度辨證，經望聞問切後開立內服處方。夫妻一起就診，中醫師也能同時了解雙方的狀況。感恩中醫診所的不孕症門診請見不孕症。

常見問題

男生需要補充什麼營養嗎？

均衡飲食即可。如果想額外補充營養品，請先詢問醫師或藥師，不要自行購買標榜「壯陽」「強精」的產品。

改變習慣後多久要再檢查？

因為精蟲生成約需兩到三個月，醫師通常會在一段時間後安排複檢，實際時間依醫師建議。

精液分析正常，就代表沒問題嗎？

精液分析正常表示這項檢查沒有發現異常，但不孕的原因可能在女方或雙方，仍建議夫妻一起評估。

本文資料整理於2026年10月，參考資料：世界衛生組織（WHO）《人類精液檢查與處理實驗室手冊》第六版（2021）、美國生殖醫學會（ASRM）患者衛教資料。中醫觀點依中醫辨證論治的一般原則撰寫，個人的處方與療程請以中醫師看診評估為準。

本文為一般衛教資訊，不能取代醫師的診斷。陰囊腫痛、摸到硬塊或射精疼痛時，請盡快到泌尿科就醫。

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